Centre de Thérapie Multi-Disciplinaire

Maryam Sirous, spécialiste en psychothérapie, coaching, conseil conjugal, hypnothérapie, sophrologie dans le Val de Marne et Paris.

Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress et peuvent générer une « diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle» qui seraient favorables à la relaxation. Elles sont multiples et d'inspiration diverse. Elles peuvent s'apparenter aux psychothérapies, à la médecine psychosomatique ou au développement personnel.6 Références

Psychothérapie:

La psychothérapie s'appui parfois sur les sensations corporelles comme support à un travail d'élaboration psychique (par ex.: les méthodes d'inspiration psychanalytique (Schultz, Ajurriaguerra, Sapir, Ranty). Ce type de relaxation ne vise donc pas simplement à une détente mais à un travail psychique.

Développement personnel:

Les techniques de relaxation sont devenues populaires chez les personnes qui recherchent un mieux-être , un relâchement des tensions et des blocages tant au niveau physique que psychologique. Dans les années 1960, des corrélations ont été trouvées entre les niveaux de stress et la santé physique et émotionnelle. Des effets mesurables sur la réduction de l'anxiété ont été constatés chez des personnes qui pratiquent certaines formes de méditation.

À partir des années 1970, certains livres traitant de relaxation sont devenus des best-sellers aux USA. En 1975, a été publié "The Relaxation Response" par Herbert Benson (professeur à Harvard), MD et Miriam Z. Klipper. Cet ouvrage a popularisé la méditation aux États-Unis4.

Des travaux de recherche publiés dans les années 1980 ont indiqué des liens de causalité entre le stress et la santé et ont démontré que les techniques de relaxation pouvaient avoir des effets positifs sur l'état général (article du "New-York Times" paru en 19865.)

Gestion de la douleur:

Diverses techniques de relaxation sont utilisées dans la gestion de la douleur , telles que la respiration abdominale, la relaxation musculaire et l'imagerie guidée.

Principales indications des techniques de relaxation

■Bien-être général
■Dépression
■Gestion de l’anxiété et des crises de panique
■Gestion de la colère
■Gestion de la douleur
■Hypertension
■Insomnie
■Maladie cardiovasculaire
■Maux de tête
■Spasmophilie
■Stimulation du système Immunitaire
■Fatigue

Techniques de relaxation:

■Ato-Hypnose
■Biofeeback
■Travail respiratoire
■Sophrologie
■Training autogène schultz

La relaxation

Que faire?

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Maryam Sirous

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